Selain vitamin, mineral dan asam lemak juga sangat penting bagi kesehatan kulit. Kedua nutrisi ini berfungsi melindungi kulit dari kerusakan sekaligus membantu proses regenerasi sel.
Zinc untuk penyembuhan kulit
Zinc (seng) berperan dalam penyembuhan luka dan mengurangi peradangan. Kekurangan zinc sering dikaitkan dengan munculnya jerawat. Makanan kaya zinc antara lain kacang mete, daging tanpa lemak, dan biji labu.
Selenium sebagai pelindung kulit
Selenium merupakan mineral dengan sifat antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Brazil nut, telur, dan ikan sarden adalah sumber selenium yang baik.
Asam lemak omega-3 untuk kelembapan
Omega-3 membantu menjaga lapisan lipid pada kulit, sehingga kulit tetap lembap dan tidak mudah kering. Sumber utama omega-3 adalah ikan laut dalam, chia seed, dan flaxseed.
Kombinasi nutrisi untuk hasil maksimal
Mineral dan asam lemak bekerja sama dengan vitamin dalam menjaga kulit. Dengan pola makan seimbang, kulit akan lebih tahan terhadap penuaan dini dan tetap sehat dalam jangka panjang.