Kulit yang sehat dan bercahaya tidak hanya bergantung pada perawatan luar, tetapi juga pada nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Vitamin memiliki peranan besar dalam menjaga kelembapan, elastisitas, dan perlindungan kulit dari kerusakan lingkungan.
Vitamin A untuk regenerasi kulit
Vitamin A berperan penting dalam mempercepat pergantian sel kulit. Konsumsi makanan seperti wortel, ubi jalar, dan bayam bisa membantu mencegah kulit kering dan menjaga teksturnya tetap halus.
Vitamin C sebagai antioksidan alami
Vitamin C membantu produksi kolagen, yaitu protein yang membuat kulit tetap kenyal. Selain itu, antioksidan pada vitamin C melindungi kulit dari radikal bebas akibat paparan polusi dan sinar matahari. Buah jeruk, kiwi, dan paprika merah adalah sumber yang baik.
Vitamin E untuk kelembapan kulit
Vitamin E dikenal mampu menjaga kulit tetap lembap dan mengurangi risiko kerusakan akibat sinar UV. Kacang almond, biji bunga matahari, dan alpukat kaya akan vitamin ini.
Vitamin D untuk kesehatan kulit dari dalam
Vitamin D membantu proses perbaikan kulit dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Sumber terbaiknya adalah sinar matahari pagi serta ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
Dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin secara rutin, kulit dapat tampil lebih sehat, lembut, dan bercahaya.